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大麥玉米碎粥的做法步驟

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大麥玉米碎粥的做法步驟
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一、材料

  大麥50克,玉米碎粒30克,花生仁少許,話梅適量,冰糖適量

二、做法

  1、麥洗凈,用水浸泡2小時(shí);玉米碎粒洗凈,用水浸泡30分鐘;花生仁洗凈;話梅去果核,切末。

  2、置火上,放清水與大麥大火煮沸,改小火煮40分鐘,放入玉米碎粒、花生仁,再煮沸后改小火,煮到大麥開(kāi)花黏稠放冰糖,再煮10分鐘,最后撒上話梅末繼續(xù)煮5分鐘即可。

三、貼心小提示

  玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì),所含的谷胱甘肽是抗癌因子。玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的作用。



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