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山楂紅棗蓮子粥的做法步驟

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山楂紅棗蓮子粥的做法步驟
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一、材料

  1、原料

  山楂干、大米各50克,紅棗、蓮子各30

  2、調(diào)料

  白糖適量

二、做法

  1、山楂干、紅棗、蓮子洗凈用溫水泡開;大米洗凈后放入清水中浸泡1小時。

  2、鍋中倒入適量清水,放入山楂、紅棗、蓮子,煮至蓮子熟爛后,放入大米,待米爛后加入白糖拌勻。

三、營養(yǎng)看臺

  蓮子富含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉,具有養(yǎng)心、益腎、補脾等作用。將蓮子心用沸水浸泡飲用,可預(yù)防口干舌燥。



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