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茄汁魚柳飯

HAIWEILIGAILIANGJI

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一、材料

  1、原料

  大米飯200克,銀鱈魚250克,西藍(lán)花3朵,青豆適量,洋蔥末少許

  2、調(diào)料

  精鹽、味精、料酒、胡椒粉、雞蛋液各少許,番茄醬3大匙,香油1小匙,白糖、植物油各2大匙

二、制作步驟

  1、將銀鱈魚洗滌整理干凈,切成大片,加入少許精鹽、味精、料酒、胡椒粉、蛋液腌制15分鐘;西藍(lán)花洗凈,放入沸水中焯燙一下,撈出瀝干。

  2、鍋中加油燒熱,放入銀鱈魚煎至兩面金黃色、熟透,再下入洋蔥末爆香,然后加入白糖、番茄醬,添湯燒至入味,再下入青豆,淋入香油,出鍋盛在大米飯上,另用清炒西藍(lán)花點(diǎn)綴即可。



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