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綠豆紅薯蒸飯

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綠豆紅薯蒸飯
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一、材料

  1、原料

  大米200克,紅薯300克,綠豆50克,葡萄干10

  2、調(diào)料

  奶油、鹽各適量

二、做法

  1、大米、綠豆分別洗凈,入清水浸泡1小時(shí);紅薯洗凈,連皮切成小塊,入鹽水稍浸泡。

  2、熱鍋中倒入奶油,待其溶化后放入紅薯塊,大火炒至紅薯半熟盛盤備用。

  3、飯鍋中倒入適量清水,放入大米、綠豆、葡萄干以及炒過的紅薯,煮熟后再燜10分鐘,調(diào)入鹽,拌勻即可。

三、營養(yǎng)看臺(tái)

  紅薯含獨(dú)特的類黃酮成分,既防癌又益壽,能有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。



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