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五米雜糧飯

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五米雜糧飯
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一、材料

  大米、玉米碎、紫米、高粱米、小麥米各50

二、做法

  1、將大米、玉米碎、紫米、高梁米、小麥米分別洗凈,入清水中浸泡2小時(shí)。

  2、飯鍋內(nèi)放入適量的清水,待水煮沸后下入大米、玉米碎、紫米、高梁米、小麥米,蒸熟即可。

三、營(yíng)養(yǎng)看臺(tái)

  多吃雜糧可為人體提供大量的纖維素,促進(jìn)腸蠕動(dòng),適于習(xí)慣性便秘者或肥胖者食用。



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