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西藍花魚肉飯

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西藍花魚肉飯
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一、原料

  大米飯200克,草魚肉250克,西藍花3朵,青豆適量,洋蔥末少許,雞蛋1個,精鹽、味精、料酒、胡椒粉、番茄醬、白糖、香油、植物油、淀粉、清湯各適量

二、做法

  1、草魚肉洗凈,切片,加入雞蛋、精鹽、料酒、淀粉腌漬15分鐘;西藍花洗凈,用沸水略焯,撈出。

  2、鍋中加油燒熱,放入魚片,用中火將兩面煎成金黃色,再下入洋蔥末爆香。

  3、加入番茄醬、白糖、清湯、精鹽、料酒、味精、胡椒粉和清湯燒至入味,下入青豆,淋入香油,出鍋盛在大米飯上,擺上西藍花點綴即可。



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